21. oktober 2025
Sundhedsudvalget PROPA

Inkontinens er en af de mest almindelige bivirkninger efter behandling for prostatakræft. Det kan være frustrerende og påvirke både hverdagen og livskvaliteten. Men du er ikke alene. En nordisk undersøgelse viser, at næsten fire ud af ti mænd med prostatakræft oplever problemer med inkontinens i større eller mindre grad.

Det kan være en lettelse at forstå, hvorfor det sker, og endnu vigtigere: at der findes måder, du selv kan arbejde med det. Med den rette viden og træning kan mange opleve bedring og mere kontrol.

Når prostata bliver fjernet

Ved operation fjernes hele prostata, og det ændrer blærens støtte. Samtidig kan den indvendige lukkemuskel i blæren blive påvirket under indgrebet. Det gør det sværere at holde på urinen, især når du bevæger dig.

Denne type inkontinens kaldes stressinkontinens og kan opstå, når du for eksempel:

• Hoster eller nyser
• Går en tur eller dyrker motion
• Laver havearbejde eller andre dagligdags aktiviteter

Mange oplever, at de kan holde sig, når de sidder eller ligger ned. Men så snart man rejser sig op, ændrer trykket i blæren sig, og det kan føre til lækager eller pludselig trang til at lade vandet.

Efter strålebehandling

Inkontinens kan også opstå som følge af strålebehandling. I de tilfælde er det ofte blæren, der reagerer. Strålingen kan gøre blærevævet stivere, så blæren ikke kan udvide sig som før. Det betyder, at du måske ikke kan holde lige så meget urin, før du skal på toilettet.

Du kan opleve:

• Hyppig trang til at tisse
• Vandladning i små mængder
• Lækage på vej til toilettet

Nogle oplever også, at trangen bliver så voldsom, at det er svært at nå frem i tide.

Sådan kan du håndtere inkontinens i hverdagen

Der findes forskellige måder at arbejde med inkontinens på. Mange mænd oplever en klar forbedring med træning, rutiner og støtte.

Træn din bækkenbund

Der findes forskellige måder at arbejde med inkontinens på. Mange mænd oplever en klar forbedring med træning, faste rutiner og støtte i hverdagen.

Bækkenbunden består af små muskler, som ligger nederst i bækkenet. De er med til at holde blæren på plads og sikre, at urinrøret holdes lukket. Når disse muskler bliver stærkere, bliver det lettere at holde på vandet – især under bevægelse eller fysisk aktivitet.

Det er vigtigt, at du taler med din læge eller fysioterapeut, før du går i gang med bækkenbundstræning. Især efter en operation kan der være individuelle hensyn at tage.

Herunder finder du eksempler på øvelser, der typisk udføres to gange dagligt.

For begyndere: Læg dig på ryggen med bøjede ben og fødderne i underlaget. Knib forsigtigt sammen omkring endetarmen – som om du forsøger at holde på en prut. Hold knibet i to sekunder og slap derefter af i to sekunder. Gentag øvelsen op til 20 gange.

Let øvede: Sid oprejst på en stol. Knib kraftigt sammen og hold knibet i fem til ti sekunder. Hold derefter pause i samme tidsrum. Gentag op til 20 gange, eller indtil du mærker træthed i musklerne.

Øvede: Stå op og lav de samme kraftige knib som i den siddende øvelse. Pauserne skal være lige så lange som knibene. Du kan også forsøge at spænde let i bækkenbunden, mens du går. Det træner udholdenheden.

Træn i det tempo, din krop kan følge med til. Stop, hvis du bliver træt, og husk at det er lige så vigtigt at kunne give slip, som det er at knibe. En velfungerende bækkenbund kræver både styrke og kontrol.

Stop træningen, hvis du bliver træt i bækkenbunden. Det er vigtigt, at du kan give helt slip mellem knibene.

Vil du vide mere?

Hvis du ønsker en mere detaljeret gennemgang af de forskellige typer inkontinens, årsagerne bag, og hvordan du kan arbejde med både bækkenbundstræning, blæretræning og funktionstræning i hverdagen, kan du hente brochuren “Inkontinens efter behandling for prostatakræft og metode til bækkenbundstræning”. Den er skrevet af fysioterapeut og uroterapeut Hanne Ryttergaard og indeholder konkrete øvelser, normalværdier for blærekapacitet og råd om, hvornår du bør søge professionel hjælp.

Download brochuren som PDF

 

Hjælpemidler i hverdagen

Ud over træning og rutiner kan forskellige hjælpemidler være en praktisk støtte i hverdagen. Der findes inkontinensprodukter, som er udviklet specifikt til mænd og fås i flere størrelser og med forskellig sugeevne. Nogle foretrækker mindre indlæg, mens andre har brug for mere dækkende beskyttelse.

Produkterne kan købes på apoteket, i Matas eller online. På nogle hospitaler og i enkelte kommuner er det også muligt at få dem udleveret uden egenbetaling i en periode. Spørg din læge eller sygeplejerske, hvis du vil vide mere om dine muligheder.

Tal med din læge

Inkontinens kan vise sig forskelligt og kræver ikke den samme løsning for alle. Hvis du oplever gener, som påvirker din hverdag, er det vigtigt at tage det op med din læge. De kan hjælpe dig med at finde den rette behandling, rådgivning eller henvisning videre i systemet.

Find viden og fællesskab hos PROPA

PROPA arrangerer løbende foredrag og aktiviteter, hvor emnet bliver taget op i trygge rammer. Her kan du høre oplæg, stille spørgsmål og dele erfaringer med andre.

Du kan se en oversigt over kommende arrangementer i aktivitetskalenderen.